打羽毛球需要用到手腕的力度，脚的跑位，那么我们就知道可以锻炼到手腕以及手臂的挥拍的力度，这对于我们手部的肌肉的锻炼是十分到位的。

大概几年才能练就羽球高手？

高手这个概念比较模糊。相对一般人，大概我就算高手了。但是相对和我一起打球的，我就算菜鸟（他们好多都是省一级的运动队退下来的）。所以如果是在一般人里算高手的话，在自己愿意练而有专业人员指导的情况下，每周按你说的时间练上3个月，就可以成为普通人眼中的高手。而要成为羽毛球业余球员里的高手，除非你有惊人的羽毛球天赋，否则按照一周几小时的训练量，成为高手最快也要2年以上，而且还要有专业人员指导。说实话，打羽毛球很多时候也要靠经验的，很多时候高手们没等你出球就可以大概判断你的落点。而这个经验不是3、5个月就能积累起来的。